江苏的百瑞家赢：正视规律作息的重要性

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江苏的百瑞家赢发现很多家长有个问题特别令人头疼，就是怎样才能让孩子把作息调整到和小学差不多呢？还有没有什么需要注意的？需要注意的地方又有哪些呢？首先，对于新初中学生来说，第一次正式开学是很重要的一个月，调整好作息时间非常重要，很多家长发现我们小学五年级开始就出现晚上很晚才睡觉的情况了。第二天早晨起来就没精神，不集中，眼睛又很亮。还特别容易疲劳。对于孩子来说，身体就像是一个“出气孔”，如果有不好的情况出现的话，孩子就会很难控制自己身体的行动能力，这对身体是非常不好的。那么就需要帮助了。

一、从作息上来调整

很多家长都会发现，孩子上学的时间特别的早，但是放学的时间却很晚，这样的情况下就会导致孩子生物钟无法正常被打乱。所以说一定要按照学校的时间表来调整生物钟。每天早上六点起床；晚上七点半睡觉；早上七点起床；晚上九点半睡觉。这就是一个生物钟。还有一个方法就是让孩子早上起来能够有一个良好的精神状态来迎接上学，让孩子能够全身心地投入到学习中去。孩子有个良好的精神状态就能够在学习中更加主动参与到学习当中来。

二、饮食结构和作息时间

江苏的百瑞家赢回忆小学时候，每天下午都有一次活动性运动，大概在六点半左右，这是对身体各方面能力最大的锻炼，可以增加一个小时左右的运动量。我女儿从四年级开始就坚持早起一次，一直到现在都还坚持不着床。除了体育课外，还和我们一起坚持做一些其他的锻炼方法！当然我和她妈妈也是不知道说什么才好的。我们只是说在这段时间里，我们每天都给她吃水果蔬菜等食物，但是还是建议孩子有规律的吃饭！孩子晚上睡觉前半个小时家长就可以起床运动了。所以如果您也想要让孩子把作息调整好的话建议您早点帮孩子准备，早点睡到自然醒。

三、适当运动

对于中学生，大家都知道他们比小学生要承受更大的压力，还有身体上的“负荷”。所以为了能让孩子更好地投入学习，可以适当地让他们多运动。通过一些有氧运动去增强身体免疫力、降低生病的几率、缓解学习上的压力。对于男孩子可以去游泳、打球、跑步、踢足球等有氧运动；对于女孩子可以去打球、跑步等有氧运动。江苏的百瑞家赢提醒大家运动要注意强度不要太大，要不然很容易导致孩子受伤。对于那些孩子比较顽皮的同学也要注意防止他们受伤。